練習日記　7月

日 練習場所 メニュー タイム、感想等
26（月） 競技場 150m×20

1000m 経済走

 150m　29秒前後　　　1000m　3’08

スピードにまったく乗れない。ハムの筋肉と太ももの筋肉が全然ないので足が前に出てこない。
27（火） ロード 1500m×4 1本目　5’35　　2本目　5’11　 3本目　5’10　　4本目　4’57

とにかく暑かった。つらかった。最後の一本は死ぬかと思った。地面からの力が帰ってこない。バネや筋肉がなくなった。
29（木） 競技場 400m+300m ×6

リカバリ

400mのあとは100mwalk

300mのあとは400mwalk

 １本目　1’20　58”21　　２本目　1’19　56”27　　３本目　1’21　1’01

４本目　1’09　50”33　　５本目　1’07　49”56　　６本目　1’08　47”41

4本目になって体が動くようになった。三浦、杉浦が以外!?に速かったのであせった。

まだまだ本調子ではないけど少しずつ昔の体力や筋力が戻ってきていることを少し実感できた。
30（金） ロード（森林公園） 60分jog 火曜と昨日の疲れがたまっていて凄くつらかった。動物園でサルやカモシカやシカを見れたのがせめてもの救いだった。
31（土） 競技場 400m×1 とても疲れていたのと、大会が近かったので軽くやって終わった。

400mは64秒くらいだった。もっと速く走ったつもりだったんだけど・・・

　

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