練習日記　8月

日	練習場所	メニュー	タイム、感想等
2	陸上競技場	（調整） (400m+300m+200m+100m)×１	大会が近いので今日から練習は基本的にフリーである。相変わらず体が重い。調子が落ちているのでしっかり大会にあわせたいと思う。
3	学校	（調整） 7kmコース１周 30m坂ダッシュ　（5＋3＋1）×１（5･3･1の間にそれぞれリカバリがあった）バウンディング　（200m＋150m＋100m）×１	7kmはかなり厳しい結果に終わった。30分を切れなかったのはかなり調子が悪いということだろう。坂ダッシュで少しスピードをあげて刺激入れになったと思う。バウンディングは地面からかえってくる力がいまいち弱い気がする。足の接地場所が悪いのか、ただ単に筋肉の疲労でバネがなくなっているのかのどっちかだと思う。明日は休息日なのでしっかり休んで大会にそなえたいと思う。
5	陸上競技場	（調整） 400m+400m あいだのリカバリは60秒	1本目　57秒　　2本目　60秒だいぶ調子が戻ってきたようだ。しかし400mたった２本でケツ割れしたのはチョットやばいかもしれない。あとはストンと落として休養につとめようと思う。
6	学校	（調整） 30分走　200m×2	30分走はかなりつらかった。昨日は頑張り過ぎたかもしれない。何とかしなければ…
7	陸上競技場	（調整） 200m×1 150m×2	UPの流しの150mまでは腰が乗っていてバネをいかした大きい走りが出来ていたのに、調整のメニューになると急に足が動かなくなった。走る前に軽くやったドロップジャンプのせいかもしれない。大会当日は気をつけようと思う。
9	西部緑地公園陸上競技場	全国高専大会	800mに出場して予選落ちだった。練習不足なのでしょうがない。記録は2'02"62という変凡なタイムだった。
10	西部緑地公園陸上競技場	全国高専大会	一日中補助員をやっていた。選手はみんながんばっていた。
12	学校	60分ジョグ坂ダッシュバウンディング	行かなかったのでわからない。
13	陸上競技場	300×18	300m走ってすぐに折り返して300m走るというのが1セットでそれを（5＋3＋1）本やった。練習内容の18本というのはすべてを合計した数である。調子は悪くなかった。
14	陸上競技場	不明	行かなかったのでわからない。
16	陸上競技場	不明	いかなかったのでわからない。このごろサボり気味である。
17	倉見（ロード）	1500×4　各4分リカバリ	1本目　5分23秒　　2本目　5分03秒　　3本目　5分01秒　　4本目　4分39秒ここ最近練習を~~サボって~~休んでいたので調子はなかなかよかったが雨でハーフパンツがぬれて重かった。倉見に行く途中に雨が降ってきて、スタート位置につくまでに服がぬれた。走り出しても雨はやまずびしょぬれになった。走っていた自分たちはともかく、一人連れてきたマネージャーもぬれていた。雨が降るのを予見して傘を持たせるべきだった。
19	陸上競技場	200m　（6×4×2）本	練習の狙いとしては前半の１００mよりも後半の１００mのペースが上がるようにするということだった。タイムは３１秒前後で走った。だいたい前半の１００mが16～17秒、後半の１００mが15～16秒ぐらいだった。今日久々に練習に中長距離に菅波と小林さんがやってきた。２人には今日の練習はかなりハードだったようだ。しかしここを乗り越えて自分をもっと強くして欲しいと思う。自分の調子は悪くはなかったと思う。
21	西部緑地公園陸上競技場	国体予選	自分は出場しなかった。
22	西部緑地公園陸上競技場	国体予選	自分は出場しなかった。
23	学校	7kmコース×１	28分21秒今週からフリーだったので競技場へは行かなかった。少し速めに走った。
24	学校	7kmコース×１	32分22秒昨日よりはゆっくり走った。途中で雨が降ってきてびしょぬれになった。
26	陸上競技場	わからない	行かなかったのでわからない。
27	学校	坂ダッシュ×6	学校に行ってから練習がなかったことに気づいて、しかもナイターが明日だということを教えられた。やばい・・・
28	末広陸上競技場	ナイター陸上大会	4’25”02 1500mに出場した。タイムとしてはまぁまぁ満足のいくものだった。杉浦にはキャプテンとして、もうチョットしっかり仕切って欲しかった。
30	陸上競技場	わからない	追試で行かなかったのでわからない。
31	学校	バスケ	台風で来た人が少なかったので体育館でバスケットをした。

戻る